科学调整时差，恢复优质睡眠状态的方法

摘要：为了科学调整时差并恢复良好的睡眠状态，需要遵循一定的方法和步骤。要意识到时差对身体的影响，并尽早开始调整。保持规律的作息时间，逐步调整睡眠和起床时间。注意饮食和运动，避免过度兴奋和疲劳。可以尝试一些助眠技巧，如...

阅读全文 梦琪 1035 次浏览 2024-12-31 核心团队